May 3rd, 2014

default

Диета

Значит так, у нас тут несколько лет была повальная мода ходить к диетологам, ну, пока у народа деньги не закончились. Потому что, если вдуматься, платить 60 евро за то, чтоб услышать, что надо есть меньше - абсурдно: на них как раз можно накупить диетических продуктов на неделю. Но с другой стороны, раз заплатил, значит, надо отрабатывать, и данный визит как раз и служит мотивацией к выполнению условий. Тем более, что повторный визит, который также стоил 60 евро, подслащен  похвалой диетолога и демонстрацией первых плодов его рекомендаций. Вот я и повелась на это в свое время, о чем теперь и докладываю.

Вначале врач расспрашивает о стиле жизни и привычках в питании. Когда я ей перессказала мои, она довольно кивала головой, типа все так, все правильно. Когда я дошла до главы "фрукты" и скромно сообщила, что могу в день спокойно стрескать с десяток яблок, она ужаснулась, и будучи женщиной прямой, так прямо и спросила "Вы с ума сошли?".  Сто грамм яблочка, помноженные на десять, дают 500 калорий, то есть кусок торта, а то и два. Затем она покритиковала и милую привычку погрызть пару-тройку-четверку печеников с кофе (а как же, я пью кофе без сахара!).


Короче, чтоб не пускаться в очередные рассказы о себе, скажу: кто намеревается предпринять сей путь, должен забыть на время о жареном, жирном и сладком. И об алкоголе тоже. Никаких колбасок. Никакой кока-колы, компотиков и соков, а тем более чипсов и разных там  snacks. Также надо исключить из меню такие фрукты как бананы, виноград, хурму и пр. и довольствоваться яблочками и грушами, но тоже не килограммами, естественно.
Рыба и мясо должны быть нежирными - поэтому под рыбой подразумевается не лососевый стейк на гриле, а какой-нибудь запеченный в духовке кусок трески или зубатка, а под мясом отнюдь не свиные шашлычки, а говяжья отбивная на капле масла.
В качестве приправы - лимон, а не гурманские соусы с  неизвестным количеством калорий. Да, солью не брезговать, класть, как обычно. Диетолог так и сказала, нечего там выдумывать про ее вред.

Чудес не бывает, поэтому необходимо сокращение калорий - 1200 с копейками для женщин, ведущих нормальный, читай, малоподвижный образ жизни. В день необходимо двигаться минимум 40 мин., но двигаться не в смысле стирать с полок пыль или гладить, а хотя бы ходить по улице быстрым шагом. Это обязательное условие.

Взвешиваться надо только раз в неделю, тем более, что  в начале ни фига не худеется, и хочется пойти и с горя заточить полбатона с колбаской.
Первый результат придет через недели полторы и будет очень приятен. Если соблюдать все буквально, в первый месяц уйдет 4 кг,  а кто будет молодцом и вместо сорока минут посвятит физкультуре двойную порцию времени, потеряет и того больше.
Надо есть все в ней указанное, не хитрить, типа, вот макароны я есть не буду, потому что от них полнеют, а вместо них съем двойную порцию куры. Потому что тогда наверняка чувство голода одолеет вас на второй же день и заставить вновь вернуться к мыслям о полбатоне с колбаской.

Collapse )
Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.